القاتل الصامت هو يعرف بضغط الدم. وهناك نوعين من ضغط الدم, الضغط المرتفع والضغط المنخفض. دعونا نتحدث عن الضغط المرتفع. فهو يتسبب فى عدة امراض مثل السكته الدماغيه. وهناك عدة طرق لاخفاض الضغط
بشكل طبيعى بدلا من البراشيم والنقط وبعض الادوية وهناك عدة طرق لاجتناب الضغط العالى مثل عدم التدخين الحفاظ على الوزن وممارسة الرياضة وتنظيم الاطعمة وعدم الكثرة فى اكل اللحوم والسكريات.
وهناك ايضا اطعمة كثيرة تقلل من ارتفاع ضغط الدم مثل عصير الجزر لانه يوجد بة نسبة عالية من البوتاسيوم وهى تقلل من ارتفاعه وهناك الافوكادو لانه يوجد بة حمض يسمى الاوليك الذى يساعد ايضا على انخفاض الضغط المرتفع والموز ناخذ موزة واحد فى اليوم والبروكلى والملفوف والكرفس والشكولاته الداكنة والتوم والبصل والبطاطس والسبانخ وبذور دوار الشمس والصويا والبرتقال والطماطم والزعفران والتوابل وسمك السلمون والحليب الخالى من الدسم والشوفان والشاى الاخضر .
كل هذة الاطعمة المذكورة تساعد فى انخفاض ضغط الدم.
وياتى ارتفاع ضغط الدم من عدة اسباب مثل التوتر وقلة النوم والعصبية و وتناول الاطعمة التى تحتوى على الصوديوم وشرب الكحولات وضغط العمل.
والنوع التانى من الضغط الضغط المنخفض ياتى بسبب قلة الملح فى الطعام والتغيرات الهرمونية و وعلاجة بدلا من الادوية كوب ماء ويضاف اليها قليل من الملح و تناولة مرتين يوميا لانخفاض الضغط.